| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Женское здоровье
Медицина
 |  |  |  |
 |  |  |
Проголосуй за Нас
|
Мужское здоровье
Тема недели
Наши друзья
Любой массаж при целлюлите нужно выполнять с большой
осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражения
стенок сосудов. В противном случае произойдет увеличение объема
интерстициальной жидкости в соединительных тканях и,
следовательно,
увеличение отеков.
Лучше, если массаж будет делать специалист, но можно добиться
хороших результатов - предотвращения целлюлита или уменьшения
уже
имеющихся очагов заболевания - и с помощью самомассажа.
Существует несколько основных правил, которых необходимо
придерживаться при массаже:
- Массаж при целлюлите производится легкими и плавными
движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно
ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять
синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
- Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и
достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или
холодными. Если вы не используете никакого специального средства
для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по
коже;
- Продолжительность массажа - 30-60 минут, по крайней мере, один
раз в две недели;
- Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
- Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину
и
верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
- Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими
движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять
квалифицированный специалист;
- При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и
болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к
другим
видам лечения.
Пять основных приемов массажа при целлюлите
Поглаживание.
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и
заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом
поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием
улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание.
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема
пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при
этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание
повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину
подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах
этот
прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах - круговыми
движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества
поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите
лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы,
а
с другой - мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно
прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только
скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней
и
колен.
Надавливание.
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль
массируемой области тела. Производится медленно и постепенно,
без
рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает
кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части
бедра.
Разминание.
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое
разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и
отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При
глубоком разминании захватывают обеими руками как можно
больший
участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте
слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием
способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и
возвращает
тонус мышцам.
Похлопывание.
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся
суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием
пальцами
по массируемому участку тела.
осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражения
стенок сосудов. В противном случае произойдет увеличение объема
интерстициальной жидкости в соединительных тканях и,
следовательно,
увеличение отеков.
Лучше, если массаж будет делать специалист, но можно добиться
хороших результатов - предотвращения целлюлита или уменьшения
уже
имеющихся очагов заболевания - и с помощью самомассажа.
Существует несколько основных правил, которых необходимо
придерживаться при массаже:
- Массаж при целлюлите производится легкими и плавными
движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно
ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять
синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
- Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и
достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или
холодными. Если вы не используете никакого специального средства
для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по
коже;
- Продолжительность массажа - 30-60 минут, по крайней мере, один
раз в две недели;
- Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
- Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину
и
верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
- Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими
движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять
квалифицированный специалист;
- При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и
болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к
другим
видам лечения.
Пять основных приемов массажа при целлюлите
Поглаживание.
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и
заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом
поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием
улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание.
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема
пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при
этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание
повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину
подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах
этот
прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах - круговыми
движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества
поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите
лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы,
а
с другой - мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно
прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только
скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней
и
колен.
Надавливание.
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль
массируемой области тела. Производится медленно и постепенно,
без
рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает
кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части
бедра.
Разминание.
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое
разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и
отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При
глубоком разминании захватывают обеими руками как можно
больший
участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте
слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием
способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и
возвращает
тонус мышцам.
Похлопывание.
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся
суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием
пальцами
по массируемому участку тела.
Самомассаж